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Hola a todos soy nuevo en esta camunidad y tengo una duda sobre entrenamiento en casa, ojala me puedan aconsejar.
el entrenamiento que pretendo hacer es:
1- Cardio: Al despertar 40 minutos de bicicleta estatica
(no se si en ayuna o un dasayuno ligero yogurt + platano).
la idea es bajar un poco la grasa de la panza ( no es mucha sera un 18% 0 20% mi imc)
luego almorzar.
2- pesas pocas repeticiones con mas peso la idea es aunemntar un poco de masa
. Serian distintos tipos de ejercicios con mancuernas, barra , y barrade puerta
( no tengo espacio para poner la banca press ) 1 hora
luego suplemento Syntha-6
luego otra comida mas tarde .... adjunto imagen con el equipo que tengo disponible por ahora
... si me pueden aconsejar , no se si esta bien hacer primero cardio o pesas
el entrenamiento que pretendo hacer es:
1- Cardio: Al despertar 40 minutos de bicicleta estatica
(no se si en ayuna o un dasayuno ligero yogurt + platano).
la idea es bajar un poco la grasa de la panza ( no es mucha sera un 18% 0 20% mi imc)
luego almorzar.
2- pesas pocas repeticiones con mas peso la idea es aunemntar un poco de masa
. Serian distintos tipos de ejercicios con mancuernas, barra , y barrade puerta
( no tengo espacio para poner la banca press ) 1 hora
luego suplemento Syntha-6
luego otra comida mas tarde .... adjunto imagen con el equipo que tengo disponible por ahora
... si me pueden aconsejar , no se si esta bien hacer primero cardio o pesas
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