COMO DEFINIR

Hay una rutina que a mi particularmente me gusta mucho y creo q se ajusta alo q deseas, es una rutina donde entreno el cuerpo entero en 2 dias: dia1: press de banca o press inclinado remo al pecho o dominadas press militar o remo al cuello biceps alterno con mancuernas o martillo press frances o extension en polea dia2: peso muerto (el completo en el q flexionas las piernas) sentadillas prensa o extensiones o femorales pantorrillas sentado o parado la idea es entrenar minimo 4 veces x semana con lo q repites cada rutina 2 veces x semana, x eso uso ejercicios alternados en algunos casos. todo los dias empiezo con carrera de 15 a 20 mins, rutina rapida de abs y maquina de lumbares y bueno luego con la rutina q toke dia1 o dia2. Los ejercicios los hago con 3 o 4 series de subiendo los pesos pero nunca bajando de 15 repeticiones x serie sin importar el ejericio, lo q se gana luego de algunas semanas es tener un metabolimos bastante alto, a mi me facilita el estar en mi peso ideal sin tener q preocuparme mucho de la dieta. Un detalle muy importante es hacer los ejercicios con la tecnica lo mas perfecta posible y siempre ajustando la zona media.... ojala te sirva...