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Hola os queria pedir si mepodiais ayudar, diciendome que hacer para coger el fisico necesario para dentro de un mes o dos para jugar al futbol sin cansarme tanto que deberia hacer?
PD:No estoy en ningun gimnasio es por si puedo hacer algo en casa o corriendo o algo
Gracias a todos
ADIOSS
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Domingo, 19 de agosto de 2007 | 01:40
Pues cuando jugaba yo, y me decian antes d la pretemporada que corriera me mandaban esto(correr de entre 2 y 4 dias por semana):<br>1º dia 20 minutos carrera continua y los demas dias esto:<br>1º semana 50%- 12 min 2 series(parar 5 min, no mas)<br>2º semana 50%-15 min 2 series(parar 5 min, no mas)<br>3ºsemana 65%-18 min 2 series(parar 5 min, no mas)<br>4ºsemana 70%-20 min 2 series (parar 5 min, no mas)<br><br>**el tanto por ciento era la mas o menos el nivel al que ay q correr eso mas o menos lo q tu veas siendo 100% un sprint continuado.<br>
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