chequeo de rutina casera

buenas, un saludo a todo los miembros de esta nueva comunidad...<BR><BR>mi tema trata sobre la necesidad de opiniones por parte de ustedes&nbsp; profesionales del levantamiento o conocedores de la materia..<BR><BR>mi rutina casera consiste en lo siguiente. (mi fin es hacer crecer mis brazos y rebajar la barriga. el material con que cuenta es solo un par de mancuernas de 8kg cada una.<BR><BR>lunes: trabajo biceps <BR>3x10&nbsp; curl de biceps alternos &lt;tipo martillo&gt;<BR>3x10 curl de biceps alternos con supinacion<BR>3x10 curl de biceps con barra (subo las dos mancuernas lo mas sincronizado que puedo para simular una barra)<BR>3x10 curl de biceps concentrado apoyandome en el muslo<BR><BR>martes: trabajo biceps y flexiones de pecho<BR><BR>3x10&nbsp; extension vertical alternada de los brazos con mancuerna<BR>3x10 extension de los antebrazos sentado con una mancuerna cogida a dos manos<BR>3x10 extension alternada con mancuerna&nbsp;tronco inclinado hacia adelante.<BR>algunas flexiones*<BR><BR>miercoles: trabajo los hombros poco. con ejercicios como el pajaro 3x10 no se muy bien el nombre sentado sostengo las pesas por encima de los hombros y las subo. 3x10.<BR><BR>jueves: el mismo trabajo del lunes<BR>viernes:el mismo trabajo de los martes<BR><BR>sabado y domingo: juego futbolito.<BR><BR>y entre poco comenzare el programa de nutricion herbalife. por favor soy un novato. lo poco que se fue cuando acudia al gym, pero por falta de tiempo y razones economicas no puedo ir a el. si por favor pudieran corregir mi rutina agradeceria su apoyo. como criticas constructivas.<BR><BR>pense en trotar por lo menos dos dias entre lunes y vuernes para aumentar mi capacidad futbolistica tambien. pero guarda relacion.<BR><BR>mido alrededor de 1.69cm o 1.71cm. y mi peso corporal es 84kg, creo tener varios kilos de sobre&nbsp; peso. <BR><BR>las pesas de&nbsp; 8kg c/a las domino. no con completa facilidad pero las domino. de ser necesario en unos meses si todo marcha bien anexaria mas discos a las mancuernas..<BR><BR>de antemano gracias. espero prontas respuestas.<BR><BR>un saludo, gregory, venezuela.<BR><BR><BR><BR>