Buscando asesoramiento

Ante todo, un saludo a todos/as los usuarios de este Foro: Quería saber si alguien con cierta experiencia me puede asesorar un poco con respecto a lo que sigue: soy de constitución fuerte, con ligero desarrollo muscular pero, no nos vamos a engañar, bastante poco y mal trabajado en el tiempo. El caso es que desde hace al menos dos meses he empezado a asistir a clases de krav-maga (defensa personal de origen israelí) de las que he denotado que requieren una formación física adecuada, aun teniendo en cuenta que las propias clases van destinadas, entre otros aspectos, a lograr dicha forma. El caso es que mi intención es la de combinar los días de asistencia a clase con entrenamiento muscular en el gimnasio donde se imparten, por lo que me gustaría saber si alguien me puede marcar una rutina de ejercicios en el gimnasio con objeto de ganar fondo físico que me sirva de ayuda para las clases y que, además, me permita mantener un tono físico apreciable. Quiero tomarme esta experiencia muy en serio y doy por sentado que todo lo bueno que haga en el gimnasio debe verse después en las clases, y viceversa, pero no sé cual es la tabla adecuada para tal fin, por lo que me gustaría que alguien al menos me pudiese orientar en ese sentido. Muchas gracias de antemano a todos. Un cordial saludo.-