AYUDA SOBRE UN ARTICULO PUBLICADO EN ESTA PAGINA, NO SE HACE

Muy buenas, pues soy nuevo y he llegado a esta pagina gracias a un articulo que consegui publicado en otra de musculacion, que indicaba que su fuente era aca, sin embargo por msa que lo busco no lo encuentro, el articulo tiene de nombre "Rutina de Culturismo, Ekemplo. (Rutina de Pesas) Entrenamientos de Culturismo2 en este se plantean 3Ciclos, de los cuales dos son de 12 semanas y uno de 8, y se plantea una rutina y una dieta, es como una preparacion para competicion, aca os dejo el link:

<A>http://www.fisioculturismo.es/fisioculturismo-rutina-de-culturismo--ejemplo---rutina-de-pesas-.html</A>

pues mi primera duda es, si alguien tiene informacion sobre estte articulo o sabe donde esta ubicado, hagamelo saber, ya que esta cortado aca en donde lo lei y de verdad me interesa, por otra parte...tengo varias dudas al respecto.


Estoy interesado en comenzar con el primer ciclo este lunes, soy una persona con&nbsp;metabolismo acelerado lo que me mantiene delgado por mas que entreno, peso unos 60kgs y mido 1.73, sin embargo aunque estoy definido, quiero mas masa muscular, ya veis, estoy muy delgado jejeje, entonces, quisiera yo saber, en estos ciclos, cuando hablan d eciclos significa que las tablas se repiten cada vez que comienza un nuevo ciclo? y cual es la diferencia? que se hace con mayor peso o intensidad? y cuando me pone, por ejemplo "Press inclinado 4x15-12-12-10" significa que cada serie varia en sus repeticiones, pero que se hace? se aumenta el peso o que? me gustaria mayor informacio ya que el articulo, como os he dicho, al final, esta cortado, gracias!