Ayuda rutina porfavor!

Buenas a todos. Tengo una duda desde hace tiempo, tengo 21 años, mido 1.95 y peso 91 kg. el problema viene en que hace bastante tiempo que no práctico deporte y tengo grasa en el pecho y en los abdominales, pero no estoy gordo, estoy normal tirando a flaco en cuanto a constitución. La cosa está en que me han dicho que debería aumentar debido a que no tengo músculo, primero aumentar musculo y luego ya definir, pero claro me preocupa el problema de la grasa. Me dijeron que si queria corriera 3 dias a la semana una media hora o asi pero hace 1 año cuando me apunte (que dure 2 meses) corria eso y en poquisimo tiempo perdi mucho peso. Me gustaria saber que tipo de rutina tengo que hacer, si coger volumen y luego posteriormente definir o aumentar volumen y hacer aerobico tambien. Ahora mismo realizo la siguiente rutina: - 4 dias al gimnasio - Espalda y triceps: 4 series de cada musculo de 12-10-8-6 - Pecho y biceps: lo mismo que arriba - Hombro y pierna: lo mismo menos en pierna que hago mas repeticiones - El 4º dia hago abdominales y corro cosa que tambien hago uno de los otros dias. ¿Que me recomendais que haga? Perdon por extenderme mucho pero preferia explicarlo mas o menos bien el problema, gracias :). Si necesitais que os proporcione mas informacion sobre algo ponermelo y contestare cuanto antes. Ah en cuanto a dieta estoy comiendo muchas proteinas y realizo la comida y el almuerzo de hidratos, gracias!