AYUDA PLZ TENDINITIS

bueno paso q creo q hice de mas de lo q podia hacer o no se bien , resulta q de un mal trabajo empezo un dolor muy intenso y fui a un medico , me dijo q tenia q dejar el gym , y que bleh bleh bueno queria escuchar algo q pueda hacer , ayuda de profesionales o gente q sepa del tema q me digan q puedo ahcer, osea no quiero dejar de entrenar , hasta cuando tengo q esperar , si aconsejan algun tipo de ejercicio o algo como para que haga me olvide de poner mas arriba tendinitis en el hombro izq tengo =(