ayuda para novato

yo tengo el mismo problema que él. Tengo mancuernas, aparato para abdominales y bici estática. Mido 1,84 y peso unos 65 kg. Quisiera alguna rutina también para no empezar de cero muchas gracias =D

Hola: Lo primero es determinar el nivel en que se encuentran. Si se encuentran en un nivel principiante deben iniciar con una rutina generalizada, con dos ejercicios para musculos grandes como el pectoral, espalda y piernas y un ejercicio para musculos pequeños como biceps, triceps o pantorrillas. Hay un sitio muy bueno que me ha ayudado mucho, donde describen las rutinas con imagenes en movimiento y tambien tienen una rutina utilizando solo un par de mancuernas. Les dejo la direccion: http://www.ejerciciosyentrenamiento.com Saludos y mucha persistencia, que si se puede lograr.

MUCHAS GRACIAS MEN! los probaré sin duda

hola Compañero! Yo te recomendaría dejarte asesorar por un preparador Profesional y dietista deportivo, a mí me ayudó muchísimo a progresar rápidamente. Avancé máscon élen 6 meses que yo sólo por mi cuenta en 2 añós! muchas veces nos gastamos mucho dinero en suplementos, tiempk y esfuerzo y no progresamos como quisiéramos, con él, desde luego me fue genial y prepara y asesora a muchísimas personas de mi ciudad y de toda España desde hace 10 años Te adjunto su email: rodropersonaltrainer@hotmail.com Te invito a que solicites su ayuda y asesoramiento,yendo de mi parte y te atenderá encantado, de modo totlamente gratuito. Un cordial saludo y a entrenar duro! Carlos