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Jueves, 3 de enero de 2008 | 04:50
hola mi nombre es marcos tengo 19, mido 190m, peso 74 kg, ssoy delgado pero tengo una pequeña panzita, y un poco de llantitas a los costados de las caderas (rollitos), hoy comenze a hacer ejercicio en mi casa y voy a hacer lo siguiente voy a saltar la cuerda casi todos los dias aproximadamente 30 min, luego tres veces por semana voy a hacer ejercicio con una maquina que tengo en mi casa que consiste en una dorsalera, una " polea" para pectorales, piernas, biceps, y ademas 3 veces por semanas abdominales. Mis dudas son: esta rutina es adecuada para aumentar masa muscular? debo modificar algo? Y otra cosa que me genera duda es el tema de la alimentacion, debo hacer alguna dieta para la panzita y los rollos, o debo comer normal pero moderado, ya que una de las cosas que mas me interesa en marcar el abdomen, pero a su vez lei que para aumentar la masa muscular hay que comer mucho mucho, entonces que debo hacer? Muchas gracias, saludos, Marcos.
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