Ayuda opositor a bombero

hola gente, pues abro un post porque necesito ayuda con un ejercicio de press de banca, preparo oposiciones a bomberos en Vigo, la primera prueba consiste en una combinada de fuerza 7 metros de cuerda, descanso de 30 segundos, escalera horizontal mas 12 dominadas, descanso de 45 segundos y 30 repeticiones en press banca con 45kg en 30 segundos. El caso es que no doy conseguido hacer las 30 repeticiones en el press, ahora mismo estoy probando a hacer una rutina en el press que consiste con 60 kilos hacer el maximo de rep posibles, hago 4 series, esta semana he echo en la primera serie 26 rep, en la segunda 17+3 con ayuda, en la tercera 12+3 con ayuda y en la ultima 10+4 con ayuda. Creeis que deberia de entrenar mas la fuerza o meter menos peso y hacer un mayor numero de repeticiones. La verdad es lo que mas me cuesta en la cuerda y las dominadas no tengo ningun problema pero en hacer la banca si, mido 1,87 y peso 85kg