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Wenas, soy nuevo por el foro, hace un par de años que me dejé el gimnasio y he aumentado algún kilo, aparte de perder bastante masa muscular.
Hoy he dicho basta y he ido a apuntarme de nuevo al gimnasio para perder la grasa que he cogido y marcar un poco más.
Tengo 19 años, peso entre 95 y 105kg depende la semana y mido 182 cm. Aunque por el peso no lo parezca, no estoy gordo y juego al futbol, entreno 4 días a la semana.
Dispongo de todos los días a la semana para ir al gimasio y tiempo suficiente para hacer cualquier cosa.
¿¿¿Que "planing" semanal me recomendariais para aumentar el volumen del musculo y quitarme esa grasa que he ganado en este tiempo???
Gracias por adelantado
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Miercoles, 28 de marzo de 2007 | 18:16
pues yo te recomendaria un entrenamiento de 4 dias de pesas y uno para aerobicos,te haria una dieta,y te daria suplementacion como quemadores de grasa,termogenicos y proteina para alimentar el musculo,una dieta que tuviera un consumo medio de hidratos pues eres muy grande,y algo de creatina para que tuvieras aun mas fuerza y pudieras enseguida volver a muscular.<BR>saludos josemasque<IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/colgate.gif">
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Miercoles, 28 de marzo de 2007 | 19:25
Cuales son esos suplementos quemadores de grasa??
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Miercoles, 28 de marzo de 2007 | 19:31
los que mejor te irian serian un CLA en cada comida principal del dia,L-carntina con taurina,colina e inositol mejor liquida,media hora antes de entrenar junto con un cafe si te gusta el cafe si nos solo la carnitina,el star burn media hora antes de entrenar tambien y el fat burner media hora antes de comer,desayunar y cenar,lo que hace es absorver parte de las grasas de la comida que ingieras.Y un lipotropico para activar el metabolismo,y si quisieras perder liquido un metactif o un hidroburner tambien te iria bien.<BR>saludos josemasque
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