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Ayuda con Rutina para Tonificar y quemar grasa!
Hola<BR><BR>Necesito de su ayuda para creer mi rutina para Tonificar y quemar grasa ya que estuve haciendo casi todo el año hasta ahora , rutinas para volumen y fuerza iba 3 dias a la semana<BR><BR>Lunes hacia Pecho y Hombro<BR>Miercoles Hacia Biceps y Triceps <BR>Viernes Hacia Espalda y Pierna <BR><BR>con Repeticiones entre 6 y 8 no hacia nada de Aerobico y muy poco abdominal<BR><BR>Tengo 23 años mido 1,73 con 83 Kilos y porcentaje de Grasa de 15%<BR><BR>Mi idea es bajar ese porcentaje de Grasa a 9 o 10 y mantener la masa Muscular.<BR><BR>Aqui es donde necesito su ayuda ya que no conosco mucho el numero de series y repeticiones que tengo que hacer para Tonificar , cuantos minutos es aconsejable hacer de Bicicleta , eliptica o Trotadora?<BR>esta bien con ir 3 o 4 dias?<BR><BR>Gracias<BR>Daniel<BR><BR><BR><BR><BR><BR>
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