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Ayuda con rutina para musculo directo
Hola A todos,
Tengo como 3 años en el gym y pues para cambiarle un poco a la rutina decidi hacer un cambio el instructor del gym me recomendo darle musculo directo algo asi va la rutina.
LUNES-PECHO,TRICEPS y HOmbro
3 ejercicios de c/u con 10 repeticiones c/u
MARTES-Cardio 40 min
MIERCOLES-PIERNA y TRAPECIO
JUEV-cardio
VIE-PEcho y biseps
Tengo algunas preguntas
algunos ejercicios que me recomienden para este tipo de entrenamiento con numero de series y repeticiones????
esta rutina ayuda a marcar o aumentar???
saludos
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