Ayuda con R.definicion... esta bien?

Les comento... durante 7 semanas he estado realizando una rutina de tipo ABA BAB. Los resultados me parecen bastante buenos, ya que he incrementado fuerza como masa. Aumente 5 Kg., sin haberme tapado bastante. La semana siguiente voy a descansar del gym, y me gustaria iniciar el siguiente periodo con una rutina para definir un poco. Las consultas son las siguientes... 1- Es posible continuar con la ABA pero modificando el numero de repes por serie. Actualmente realizo repes entre 6-8 x serie con carga al 85% Realizaria entre un rango de 12-16 con carga al 50/55 %. Esta bien? 2- O Es mejor realizar una rutina aislando los grupos musculares... por ej. a- pecho + biceps b- piernas + hombros c- espalda + triceps. Ademas realizar cardio entre semana + abs Con este esquema puede lograr mi objetivo...? Obviamente lo acompaño con una dieta correspondiente =) Desde ya muchas gracias!!!!