Hola gente soy una chica de 1.65 metros y peso 58Kg, yengo 29 años y voy cuatro días a la semana al gimnasio. Mi meta es definir las piernas y los abdominales que entreno con mucha intensidad y garra en un trabajo con sobrecarga 2 veces a la semana cada uno. quisiera que me aconsejen en la dieta ¿cuántas veces puedo comer carbohidratos al día, de que tipo? ¿me hará falta un quemador de grasas? ¿aeróbicos cuántas veces a la semana y que cantidad?

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