Ayuda con la rutina plis!!!

Hola a tod@s! Como ya ha llegado el veranito y el buen tiempo me he decidido a hacer algo de ejercicio y a ponerme en forma, que la verdad, el sedentarismo del invierno hace estragos jajajaja. Para poneros en antecedentes, soy una chica de 23 años, peso alrededor de 72 kilos y mido 1'66. Os explico la rutina que estoy siguiendo: *LUNES: Pecho-Biceps-Abdominales-45' de bici estática *MARTES: 1 hora caminando *MIERCOLES: Espalda-Triceps-45' de bici estática *JUEVES: 1 hora caminando *VIERNES: Hombros-Piernas-Abdominales-45' de bici estática *SABADO: 1 hora caminando ¿Cuántos ejercicios hago por cada grupo muscular?¿Y cuántas series? Intento bajar de peso y tonificar. Otra cosa: Estoy intentando seguir la dieta disociada (aunque un poco por libre), pero no se si es buena o si la estoy haciendo bien: Intento no mezclar carbohidratos con proteínas. No como fruta tras las comidas, sólo para el almuerzo y el desayuno. Un saludo y gracias :O)