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[AYUDA] Como perder grasa
Hola a todos,
El motivo de este post es que a pesar de estar muy conforme con mi progreso en el gimnasio a nivel muscular no estoy pudiendo reducir mi grasa corporal sobre todo en la zona abdominal y espinal
Cabe aclarar que cuando arranque con el gimnasio hace 1 año y medio pesaba 59Kg y ahora estoy en 74Kg/76Kg, mido 1.72 por lo cual considero que esta bien, pero el problema es que en el ultimo tiempo gane mucha grasa ademas de musculo como mencione anteriormente.
Realizo las comidas correctas, tres solidas y tres liquidas (batidos proteicos) y tomo suplementos y anabolicos.
Los suplementos son: Animal Pak 30min antes de entrenar y Animal Nitro justo después de terminar.
Los anabolicos son: Estanozolol, 10mg con el desayuno y otros 10mg con la cena en un ciclo de 6 semanas, luego 2 semanas de reposo tomando clenbuterol durante ese periodo.
Ademas, cuando el tiempo me lo permite practico artes marciales (Muay Thai específicamente) en adición al gimnasio.
¿Que estoy haciendo mal? ¿Como puedo mejorar mi actividad física para perder esa grasa de mas?
Desde ya, muchas gracias de antemano por sus respuestas.
El motivo de este post es que a pesar de estar muy conforme con mi progreso en el gimnasio a nivel muscular no estoy pudiendo reducir mi grasa corporal sobre todo en la zona abdominal y espinal
Cabe aclarar que cuando arranque con el gimnasio hace 1 año y medio pesaba 59Kg y ahora estoy en 74Kg/76Kg, mido 1.72 por lo cual considero que esta bien, pero el problema es que en el ultimo tiempo gane mucha grasa ademas de musculo como mencione anteriormente.
Realizo las comidas correctas, tres solidas y tres liquidas (batidos proteicos) y tomo suplementos y anabolicos.
Los suplementos son: Animal Pak 30min antes de entrenar y Animal Nitro justo después de terminar.
Los anabolicos son: Estanozolol, 10mg con el desayuno y otros 10mg con la cena en un ciclo de 6 semanas, luego 2 semanas de reposo tomando clenbuterol durante ese periodo.
Ademas, cuando el tiempo me lo permite practico artes marciales (Muay Thai específicamente) en adición al gimnasio.
¿Que estoy haciendo mal? ¿Como puedo mejorar mi actividad física para perder esa grasa de mas?
Desde ya, muchas gracias de antemano por sus respuestas.
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Viernes, 27 de julio de 2012 | 00:38
Buenas! la respuesta que buscas:
uno: Aumenta los ejercicios de cardio (correr, bici, elíptica, aulas dirigidas estilo aerobic, STEP, etc), colocándo éstas justo después de la sesión de pesas (aumentarás el consumo de grasas). de 20 minutos a 45 minutos por día, por lo menos 4 veces por semana.
dos: En cuanto a la dieta, evita grasas saturadas, y modera el consumo de carbohidratos. Por cierto, eso de comidas sólidas y líquidas...no es buena idea para perder grasa. Es MUY IMPORTANTE que comas 6 veces al día como poco, y en mi idea, que comas cosas sólidas mejor que líquidas. Comer sólido hace que el estómago tenga que digerir y procesar los alimentos, lo que es un proceso puramente aeróbico (quema grasa), por no hablar que hacer esto aumenta tu metabolismo basal, (quemarás más calorías).
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