´´Comienzos``

Vereis, quiero centrarme en marcar pecho y biceps, así como ensancharme un poco, ya que mi masa corporal es un poco floja. De vez en cuando me pongo a ello, pero nunca he estado un largo periodo de tiempo entrenandome; ahora me he propuesto entrenarme en serio. ¿Alguien me podria decir en lo que respecta a las flexiones, el nº de series y de repeticiones q deberia llevar a cabo? y ¿me podriais decir q dieta es la mas adecuada para alcanzar este fin? Gracias.