Alguna Ayuda ???

Para eso hay que saber de que material dispones o si no dispones de nada para poder decirte algo. Un saludo

Pues de nada, basicamente con los muebles. Gracias por contestar

OK. Bueno te voy a decir algunas cosas con las que puedes ir "tirando" pero ten en cuenta siempre, que nunca será lo mismo que ir a un gym. Para el tema de la grasa que comentas de los abdominales lo mejor es siempre ejercicios aerobicos (correr, bici, pasear etc, etc...) todos estos no necesitas de ningun material. Ten en cuenta que la grasa y el musculo son cosas diferentes, a lo que me refiero es que a base de abdominales no eliminaras la grasa que hay por encima del musculo. Eso no quita que dejes de hacer abdominales pero el aerobico es importante. Para biceps pecho y dorsal es muy bueno hacer fondos. Tambien puedes buscarte la manera de hacer fondos en paralelas si consigues dos buenos puntos de apollo. Para triceps puedes hacer fondos invertidos que se hace con dos bancos. Pincha este link para que te hagas una idea. Tambien es muy bueno hacer abdominadas, si consigues encontrar una barra a la que poder colgarte. Todo esto es muy rudimentario pero para empezar ayuda bastante. Te puedes hacer una rutina diaria para empezar en donde incluyas un poco de todo. Para los abdominales intenta hacer todas las clases posibles, oblicuos superiores inferiores... puedes combinar fondos, abdominales, fondos en paralelas, abdominales, fondos abdominales, asi una rutina diaria pero no olvides que si quieres obtener grandes resultados tendras que ahorrar para un gym donde ejercitaras cada musculo en condiciones. Un saludo y suerte

Se me olvido ponerte el link para el ejercicio de los fondos invertidos para triceps. http://static.flickr.com/20/71520659_7de8cd9d4e_o.jpg

Hola, Gracias por todo, me has sido de gran ayuda, y dandome una vuelta, ya e conseguido un gimnasio gratis jejeje. Bueno en realidad, es que el ayuntamiento de Málaga a dispuesto para los usuarios ciertos gimnasios al aire libre repartidos por lo que es todo el paseo marítimo. No son como los del gimnasio que le puedes poner diferentes peso, sino que es con tu propio peso.<BR><BR>Los diferentes aparatos son:<BR>-Esquí de fondo<BR>-Balanceo de piernas<BR>-Banco de tren superior<BR>-Banco de abdominales<BR>-Banco simulador de caminar<BR>-Giro de cintura<BR>-Extensor de piernas<BR>-Banco de empuje<BR>-Banco de flexiones<BR>-Doble volante<BR>-Barca de remos<BR><BR>Entonces stoy aciendo lo siguiente, 3 dias a la semana, estiramientos, 10 minutos de carrera ( aun no soy kapaz de korrer mas tiempo y ademas voy akompañada de mi novia, k la pobre tiene menos resistencia k yo, pero k esta dispuesta a ponerse tb), 15 minutos andando, y luego&nbsp;3 tandas de 10 por kada aparato.