Suplementos para definición

Si me tomo to esto me estaré metiendo casi 160g de proteina sólo con suplementos, por lo tanto el resto del día solo podré comer frutas y yerbas.
Yo propongo evitar la absurdez de engordar para despúes adelgazar y ponerse desde el principio a ganar masa muscular limpia, o ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, algo totalmente factible si se hace bien y con una dieta correcta, lento, pero sostenible en el tiempo. Como? ponte en manos de profesionales cualificados.

Buen día, me pregunta que tan bueno sea tomar semillas de chia. Voy al gimnasio de 6 pm a 8pm y me las toml con agua media hora antes de ir al gym. Mi preguntas es, me ayudan a aumentar masa muscular? Ya que dicen que contienen proteína y fibra, o me pueden ayudar a tonificar? Dicen que tambien hay quienes las toma poara adelagazar y bajar la grasa del abdomen, me puden ayydar tanbien a bahar la grasa abdominal, pero al hacer eso me puedo perder la musculación en el resto del cuerpo que he logrado?.