10 Consejos para mejorar tu alimentacion deportiva

Aquí hay una pequeña contradicción. Dicen que es aconsejable ingerir proteínas o carbohidratos antes de las 7 de la tarde pero por otro lado te dicen que lo mejor es consumir estos nutrientes dentro de los 30 min posteriores al entrenamiento. Y si solo puedo ir al gimnasio a partir de las 7 de la tarde?

Hola, yo siempre aconsejo no tomar muchos carbohidratos dos horas antes de dormir, respecto a las proteínas creo que incluso es beneficioso tomar un batido antes de dormir. Respecto a la ventana de 30 min, simplemente toma los nutrientes que creas conveniente, pero luego deja un tiempo razonable para ir a la cama. Un saludo.