 Fitness y Musculacion |
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Martes, 05 Mayo, 2009 - 12:16 , (4674 lecturas)
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Como elegir una cinta de correr
¿ Porqué una cinta de correr ?
¿Tal vez todavía se está preguntando para qué sirve una cinta de correr en casa ? Hoy en día las compras de cintas de correr se han vueltas en las más importantes de las compras de aparatos de Home fitness y eso no es por casualidad. De verdad, son multiples las ventajas de este aparato.
1. Beneficios prácticos Con una cinta de correr, su entrenamiento es optimizado y vuelve a ser más ludico. En efecto :
- Las cintas de correr modernas poseen una banda de carrera entrenada por un motor. Esta característica permite distinguir la cinta de correr de la cinta de andar. Resultado : no es el usuario quien brinda un esfuerzo suplementario para accionar la banda. Tiene verdaderamente la sensación de correr naturalmente.
- Gracias a los numerosos programas, puede entrenarse con velocidad e inclinación constante o variable. Es la cinta que se adapta a sus necesidades.
- No es más tributario de las incertitumbres de la meteo. Viento, lluvia, nieve... nada le impedirá entrenarse en un entorno agradable.
- En las grandes ciudades, la contaminación perjudica para correr a fuera. Corriendo en casa permite disminuir esta molestia para el organismo.
- Puede entrenarse cuando quiera, fuera de los horarios de apertura de salas de fitness.
- También permite hacer otras cosas mientras está corriendo, como por ejemplo mirar la TV o escuchar un CD y vigilar a los niños al mismo tiempo.
2. Beneficios salud
Poco a poco nuestro modo de vida vuelve a ser sedentario y nuestra alimentación es cada vez más rica.
Según un informe del colegio Americano de Medecina Deportiva (ACSM), los principales factores de riesgos de enfermedades cardiovasculares son :
- La sedentaridad
- La alza de la tensión arterial
- La alza de la tasa de colesterol
- El estress
- La sobre carga de peso corporal
- El diabete
- El tabaquismo
Pues sabemos que una persona que utiliza una cinta de correr o que practica un ejercicio de Fitness, solamente dos veces a la semana, disminuye por 90% la mayoría de estos riesgos de enfermedades. Una actividad física diaria protege las articulaciones, los tendones, el esqueleto, los músculos, el sistema cardiovascular así como las funciones nerviosas.
En el 2001, El periódico de la Asociación Nacional Médica Americana hacia prevaler el hecho que la cinta de correr es el aparato que más quema las grasas.
El uso de una cinta de correr en casa ayuda para cuidar su salud y su forma física y permite así sentirse mejor..
A continuación encontrará unos datos relativos a los vinculos entre la duración de un entrenamiento y los resultados obtenidos.
| Tiempo pasado en actividades físicas a la semana (con un nivel de intensidad medio) |
Relación entre ejercicio efectuado y beneficio obtenido |
| Más de 2 H |
100% |
| Entre 1 H y 2 H |
90% |
| 1 H |
75% |
| Intensidad de trabajo |
Calorías quemadas en 30 minutos |
| mujer de 54 Kg |
Hombre de 68 Kg |
| 3 Km/h |
120 |
150 |
| 7 Km/h |
300 |
360 |
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